Cientistas e escritores conhecem, há anos, os benefícios terapêuticos de escrever sobre experiências pessoais, pensamentos e sentimentos. Além de servir como um mecanismo para aliviar o stress, expressar-se por meio da escrita traz muitos benefícios fisiológicos. Pesquisas mostram que com a prática da escrita é possível aprimorar a memória e o sono, estimular a atividade dos leucócitos e reduzir a carga viral de pacientes com aids e até mesmo acelerar a cicatrização após uma cirurgia. Um estudo publicado na revista científica Oncologist mostra que pessoas com câncer que escreviam para relatar seus sentimentos logo depois, se sentiam muito melhor, tanto mental quanto fisicamente, em comparação a pacientes que não se deram a esse trabalho.*

Por quê?

É um ato de coragem colocar para fora o que se sente e pensa. Enfrentar a folha em branco, ou a tela, e ir devagar e sempre criando um sentido – ou desfazendo sentidos.

Escrever, ao contrário de falar, é uma atividade solitária. É preciso ter tempo para ficar sozinho. Escrever nos permite ter autoconsciência, que por sua vez significa reflexão. Grafando as palavras em um objeto externo, podemos olhar o que temos pensado como podemos olhar para nós mesmos no espelho.

Escrever é uma maneira eficaz de superar situações difíceis, a partir do momento que a pessoa manifesta suas angústias e sofrimentos. “Assim como as crianças, adultos traumatizados precisam atribuir significados às experiências dolorosas, para conseguirem explicar o que ocorreu. À medida que buscamos palavras para descrever alguma situação, conseguimos reestruturar o trauma, processar os sentimentos envolvidos na história e, finalmente, superá-la. E isso tem um natural impacto positivo na saúde”, explica.

Escreva com regularidade. Os antigos diários, como o próprio nome já indica, são alimentados todos ou quase todos os dias. Pode ser um diário virtual (um blog) ou um caderninho. Que tal manter um bloco de notas ao lado de sua cama? É bom colocar coisas que nos incomodam para fora. O ato de escrever ajuda a aliviar a ansiedade e deixa a mente descansar um pouco, tirando um pouco do peso das preocupações de lado. Inclusive, aproveite esse momento para pensar o que ocorreu no dia, mas finalizando com pensamentos positivos.

Não se prenda às regras ao escrever. Escreva o texto primeiro, respeitando o fluxo de pensamentos, e só depois revise. Como diria um autor famoso que esqueci quem é agora: “escreva com vinho, revise com café”.

Boas palavras!
*Fonte: Revista Mente & Cérebro, 2008